Saunování dětí Se saunováním miminek můžete začít od 3. měsíce (Finové dokonce brali děti do sauny, jakmile jim po porodu odpadl zaschlý pupečník). Šatny i odpočívárna jsou vybaveny potřebnými pomůckami a hračkami, teplota v sauně je nastavována na 60 - 65°C. Děti se zahřívají rychleji vhledem k tomu, že mají větší tělesný povrch než dospělí. Délka pobytu v saunové kabině je proto kratší - kojenci a batolata se prohřívají max. 3 min, větší děti max. 8 min. Ochlazování je také krátké, většinou pod vlažnou sprchou v náručí rodiče. Na závěr je možné postříkání studenější vodou. Malým stačí jediné prohřátí a osprchování, děti v mateřských školách se prohřívají a ochlazují 2x (tonizující saunování) a školáci i 3x (relaxační saunování).
Rituál starý tisíce let jsme převzali od severských „zimních“ národů. Sauna neslouží „jen“ k prohřívání v mrazivých měsících, ale také v teplých dnech v ní spolehlivě dosáhnete toho nejlepšího osvěžení.
Pocení je vlastně tělesná klimatizace. Tělo tak bojuje proti vedrům stejně jako se v zimě třesením a „husí kůží“ chrání před mrazem. Při pocení se z těla vypařuje voda a dochází ke ztrátě tepla, organismus se tak brání přehřátí. Člověk vypotí nejen vodu, navíc také potřebnou hladinu solí. Díky tomu se v teplém období cítíme tolik unavení.
Sauna je synonymem pro zdravé pocení. Díky krátké době v saunové kabině se tělo dostatečně vypotí, aniž by se nadměrně přehřálo. Následné osvěžení ve studené sprše nebo ledovém bazénku člověka příjemně zchladí a zvýší mu odolnost vůči měnícím se teplotám. Po ochlazení se člověk totiž přestává potit. Venku se tak po saunování budete cítit opravdu báječně, bez ohledu na počasí.
Naproti tomu v horkém dni, kdy nemáme možnost se pravidelně zchlazovat ve studené vodě se náš organismus pomalu přehřívá. Potní žlázky pracují na plné obrátky, bohužel pod oblečením. Pot tak nedostane šanci se přirozeně odpařit a tělo se jen špatně ochlazuje.
Nejen, že se saunováním příjemně osvěžíte, navíc uděláte něco pro své zdraví. Během saunování dochází v těle k velkému počtu reakcí, které ho pozitivně ovlivňují. Zlepšuje se činnost srdce, ustupují bolesti kloubů a svalů, regenerují se zažívací orgány a stěny mozkových cév a také ustupují migrény. Sauna uklidňuje a tlumí rozrušení, tísnivé pocity, nervozitu, nespavost apod. Pocením se z těla dostávají škodlivé látky, tělo získává větší odolnost a je schopno tvořit protilátky. Kůže se prokrví a pročistí - zlepší se její vláčnost i vzhled. V sauně se uvolňují unavené a ztuhlé svaly a stres se vypaří společně s potem..
